健康管理は、食事の管理から。とうふの栄養バランスを見てみよう

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とうふの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊小口ネギ 4g 1.1 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    99.3 kcal
とうふ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.3 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 299 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 286 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 70.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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