健康管理は、食事の管理から。レバニラの栄養バランスを見てみよう

hrmさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レバニラの詳細

レバニラの詳細

材料

＊レバー（豚） 70g 89.6 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 40g 14.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    305.6 kcal
レバニラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305.6 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 18.4 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 611 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
31.5%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 9.8 mg
 
24.5%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 9248 μgRE
 
308.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 2.6 mg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 17.6 μg
 
733.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 172 μg
 
264.6%
 内訳
＊葉酸 633 μg
 
63.3%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
おはよ 　14ZUBO
5/10 　つかっと
20250510 　rm-112
5月10日（土）晴... 　凡　ハヤト
仕事日…→ 　みたお
我ながら凹 　おじまる子
ゴミ 　こもれびノート
疲れ今朝来る 　打ち水
17℃雨 　muusan
5/9 　つかっと
曇、夕方から雨 　komokomo
5081日目－22... 　たいパパ
17℃晴れ 　muusan
5/9-便秘 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
有休　定期健診 　きょろきょろ６０Ｄ
250509　大き... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ