健康管理は、食事の管理から。サワラのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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サワラのムニエルの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    286.8 kcal
サワラのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.8 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 18.3 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 449 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 446 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 12.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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