健康管理は、食事の管理から。キャベツとニンジンサラダの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとニンジンサラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.25杯 14.5 kcal
    49.1 kcal
キャベツとニンジンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.1 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 113 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 90.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 44.9 mg
 
44.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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