健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
    208.6 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.6 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 900 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 56.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 59.4 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 362 mg
 
55.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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