健康管理は、食事の管理から。カボチャグラタンの栄養バランスを見てみよう
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カボチャグラタンの詳細
カボチャグラタンの詳細
材料
*
かぼちゃ
70g
63.7
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
バター
大さじ1杯
96.9
kcal
*
牛乳
コップ0.5杯
69
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
固形コンソメ
固形0.25個
2.9
kcal
*
ドライパセリ
小さじ0.5杯
3.4
kcal
*
パルメザンチーズ
大さじ1杯
28.5
kcal
312.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
312.3
kcal
13.9%
内訳
*
炭水化物
31
g
7.8%
内訳
*
タンパク質
8.9
g
7.9%
内訳
*
ナトリウム
648
mg
20.5%
内訳
*
脂質
16.8
g
26.9%
内訳
*
カリウム
600
mg
20%
内訳
*
カルシウム
228
mg
9.9%
内訳
*
鉄
0.8
mg
2%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
374
μgRE
12.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
42.7
mg
42.7%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
3.9
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンK
35.7
μg
54.9%
内訳
*
葉酸
61
μg
6.1%
内訳
*
コレステロール
45.4
mg
6.9%
内訳
*
食物繊維
3.5
g
17.5%
内訳
*
食塩相当量
1.6
g
20%
内訳
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