健康管理は、食事の管理から。カボチャグラタンの栄養バランスを見てみよう

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カボチャグラタンの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    312.3 kcal
カボチャグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.3 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 31 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 648 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 228 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 42.7 mg
 
42.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 35.7 μg
 
54.9%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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