健康管理は、食事の管理から。ヒラマサの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ヒラマサの刺身の詳細

材料

＊ヒラマサ 100g 142 kcal
    142 kcal
ヒラマサの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 22.6 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 47 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 12 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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