健康管理は、食事の管理から。あさり汁の栄養バランスを見てみよう

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あさり汁の詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    51.5 kcal
あさり汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.5 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 1440 mg
 
45.7%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 163 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 63 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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