健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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にらの卵とじの詳細

にらの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.5 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 72 μg
 
110.7%
 内訳
＊葉酸 40.2 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
30.1%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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