健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの栄養バランスを見てみよう

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ジンギスカンの詳細

材料

＊ラム肩 1人前 233 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊マッシュルーム 中5個 5.5 kcal
    324.5 kcal
ジンギスカン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 324.5 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1107 mg
 
35.1%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 858 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 75.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 14 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 63 mg
 
63%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 140 μg
 
215.3%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 80 mg
 
12.3%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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