健康管理は、食事の管理から。なんこつ揚げの栄養バランスを見てみよう

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なんこつ揚げの詳細

材料

＊鶏ナンコツ 1人前 27 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊おろしニンニク 小0.5盛り 1.7 kcal
＊おろししょうが 小0.5盛り 0.43 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    194.1 kcal
なんこつ揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.1 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 463 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 107 mg
 
3.5%
 内訳
＊カルシウム 25.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 3.7 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 14.8 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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