健康管理は、食事の管理から。春菊の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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春菊の胡麻和えの詳細

材料

＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    79.5 kcal
春菊の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.5 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 232 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 86 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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