健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ3杯 88.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
＊紅ショウガ 0g 0 kcal
＊豚バラ 45g 174 kcal
＊とんかつソース 8g 10.6 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
    423 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 423 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 27.7 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 26.6 g
 
43.4%
 内訳
＊カリウム 437 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 64.9 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 58.1 μg
 
89.3%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 213 mg
 
32.7%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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