健康管理は、食事の管理から。えのきの豚肉巻きの栄養バランスを見てみよう

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えのきの豚肉巻きの詳細

材料

＊豚ロース 20g 52.6 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    66.7 kcal
えのきの豚肉巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.7 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 147 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 4 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.5 μg
 
11.5%
 内訳
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 12.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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