健康管理は、食事の管理から。掻き揚げの栄養バランスを見てみよう

10円 さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>掻き揚げの詳細

掻き揚げの詳細

材料

＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊さつまいも 30g 39.6 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊干ししいたけ 30g 54.6 kcal
＊干しエビ 1人前 11.7 kcal
    265.6 kcal
掻き揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.6 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 42.5 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 94.6 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 12 g
 
23.7%
 内訳
＊カリウム 1049 mg
 
34.9%
 内訳
＊カルシウム 400 mg
 
17.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 16.9 mg
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンD 5.1 μg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 46.7 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 15.5 g
 
77.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇時々雨のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
蓮の花を撮りに 　Ｓｅｉ
20250717 　rm-112
庶民の味方 　おじまる子
66kg台突入 　pushuca
ウォーキング 　yoshiana
27℃雨 　muusan
20250716 　rm-112
7/16 　つかっと
ロングバケーション... 　ましゃもも
7/16-風除け 　kobaya
仕事　山笠　流れ舁... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ