健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊エリンギ 10g 2.4 kcal
    694.4 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 694.4 kcal
 
28.6%
 内訳
＊炭水化物 63.4 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 674 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 39.6 g
 
58.7%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 90.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.4 μg
 
42.1%
 内訳
＊葉酸 41.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 35.9 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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