健康管理は、食事の管理から。ラザニアの栄養バランスを見てみよう

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ラザニアの詳細

材料

＊ミートソース お玉0.7杯 84.8 kcal
＊チェダーチーズ ６切り1切れ 84.6 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.5人前 189 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ3杯 31.5 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    418.4 kcal
ラザニア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 418.4 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 45.5 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
23.5%
 内訳
＊ナトリウム 883 mg
 
28%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
30.1%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 266 mg
 
11.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.9 μg
 
6%
 内訳
＊葉酸 19.8 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 31.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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