健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊ショウガ 3片 9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    244.2 kcal
鯖みそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.2 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 19.6 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 1528 mg
 
48.5%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 73 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 92.5 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 18.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50 μg
 
76.9%
 内訳
＊葉酸 65.8 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 25.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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