健康管理は、食事の管理から。ほうれん草サラダの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草サラダの詳細

材料

＊ほうれん草 中0.3株 1.8 kcal
＊ブロッコリー 中0.3株 9.9 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ベーコン 中0.3枚 24.3 kcal
    50.8 kcal
ほうれん草サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.8 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 65.4 mg
 
2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 291 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 324 μgRE
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 42.9 mg
 
42.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 73.6 μg
 
113.2%
 内訳
＊葉酸 91.2 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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