健康管理は、食事の管理から。ほうれん草サラダの亜鉛の内訳

ほうれん草サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （45.6%）
• ベーコン （23.4%）
• にんじん （17.4%）
• ほうれん草 （13.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中0.3株	0.21	mg	45.6	%
ベーコン	中0.3枚	0.11	mg	23.4	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	17.4	%
ほうれん草	中0.3株	0.06	mg	13.7	%