健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のサラダの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のサラダの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊ベーコン 中0.5枚 40.5 kcal
    107.4 kcal
ほうれん草のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.4 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 265 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 15.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 89.8 μg
 
138.1%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 5.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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