健康管理は、食事の管理から。モツ煮の栄養バランスを見てみよう

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モツ煮の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    200.8 kcal
モツ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.8 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 630 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 464 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 51.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 151 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.2 mg
 
33.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
270.7%
 内訳
＊葉酸 86.4 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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