健康管理は、食事の管理から。野菜てんぷらの栄養バランスを見てみよう

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野菜てんぷらの詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊レンコン 中・厚さ5cm 132 kcal
＊かぼちゃ 110g 100 kcal
    270.1 kcal
野菜てんぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.1 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 62.5 g
 
12.9%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 49.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 1580 mg
 
52.6%
 内訳
＊カルシウム 58 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 363 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 161 mg
 
161%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 27.5 μg
 
36.6%
 内訳
＊葉酸 84.7 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.5 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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