健康管理は、食事の管理から。おすいものの栄養バランスを見てみよう

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おすいものの詳細

材料

＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
＊アサリ 50g 15 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    44.6 kcal
おすいもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.6 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 701 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 72.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 24.7 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 20.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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