健康管理は、食事の管理から。玄米おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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玄米おにぎりの詳細

材料

＊玄米 並0.8杯 185 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    191.8 kcal
玄米おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191.8 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 42.7 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 71.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 326 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 77.8 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 15.4 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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