健康管理は、食事の管理から。タラのソテーの栄養バランスを見てみよう

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タラのソテーの詳細

タラのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 295.3 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 56.5 g
 
65.3%
 内訳
＊ナトリウム 430 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 1128 mg
 
37.6%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 29.4 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 16.7 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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