健康管理は、食事の管理から。野菜と豆のカレーの栄養バランスを見てみよう

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野菜と豆のカレーの詳細

材料

＊ひよこ豆 1人前 112 kcal
＊にんじん 中0.12本 8.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.25個 9.8 kcal
＊ピーマン 中0.25個 1.9 kcal
＊セロリ 中0.25本 2.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1.12片 9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.12杯 14.4 kcal
＊植物油 大さじ0.275杯 32.9 kcal
＊カレー粉 大さじ0.75杯 18.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.125杯 1.4 kcal
    247.7 kcal
野菜と豆のカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.7 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 37.5 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 20 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 831 mg
 
27.7%
 内訳
＊カルシウム 89.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 198 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 71.4 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
30.3%
 内訳
＊葉酸 170 μg
 
17%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.1 g
 
50.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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