健康管理は、食事の管理から。ゴーヤマヨネーズ和えの栄養バランスを見てみよう

robbyさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ゴーヤマヨネーズ和えの詳細

ゴーヤマヨネーズ和えの詳細

材料

＊ゴーヤ 1人前 8.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    153.4 kcal
ゴーヤマヨネーズ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.4 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 386 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 25.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 288 μgRE
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 41.3 μg
 
55%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 28.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
痩せた。 　メガマック。
洗車＆ワックス 　Ｓｅｉ
先が読めない 　pushuca
うまい 　こもれびノート
20251201 　rm-112
ぼやく 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
20251130 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ