健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 30g 19.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊レンコン 30g 19.8 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 0g 0 kcal
＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊板こんにゃく 40g 2 kcal
＊干ししいたけ 中0個 0 kcal
＊きぬさや 0g 0 kcal
＊若鶏モモ 0g 0 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    214.6 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.6 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 35.4 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 572 mg
 
18.1%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 935 mg
 
31.1%
 内訳
＊カルシウム 59.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.3 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.3 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 59.9 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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