健康管理は、食事の管理から。モンゴル鍋　日本の栄養バランスを見てみよう

つちゃんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>モンゴル鍋　日本の詳細

モンゴル鍋　日本の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.1丁 21.6 kcal
＊ショウガ 2g 0.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ3片 24.1 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊一味唐辛子 大さじ2杯 50.3 kcal
＊糸こんにゃく 100g 6 kcal
    152.4 kcal
モンゴル鍋　日本

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.4 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 19.3 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 20.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
12.8%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 87.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊葉酸 42.9 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ウォーキング 　yoshiana
曇時々雨 　komokomo
27℃雨 　muusan
20250716 　rm-112
7/16 　つかっと
ロングバケーション... 　ましゃもも
7/16-風除け 　kobaya
仕事　山笠　流れ舁... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴れ後曇り 　pushuca
雨どい掃除…↑ 　みたお
急な雨 　PONPY
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ