健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊もずく 1人前 2 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
    128.4 kcal
とうふとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128.4 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 14.5 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 955 mg
 
30.3%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 518 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.7 μg
 
28.7%
 内訳
＊葉酸 36.1 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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