健康管理は、食事の管理から。トマトハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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トマトハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
    455 kcal
トマトハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 455 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 24.4 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 800 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 31.9 g
 
53.1%
 内訳
＊カリウム 687 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 54.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 93 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 36.7 μg
 
48.9%
 内訳
＊葉酸 50.4 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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