健康管理は、食事の管理から。さんまの栄養バランスを見てみよう

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さんまの詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    283.5 kcal
さんま

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.5 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1338 mg
 
42.4%
 内訳
＊脂質 21 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 41.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 33.6 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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