健康管理は、食事の管理から。いかの酢味噌和えの栄養バランスを見てみよう

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いかの酢味噌和えの詳細

材料

＊ヤリイカ 120g 102 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ2杯 81.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ5杯 57.3 kcal
＊米みそ（白） 大さじ3杯 104 kcal
＊長ネギ 中8本 179 kcal
    531.5 kcal
いかの酢味噌和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 531.5 kcal
 
27.1%
 内訳
＊炭水化物 93.7 g
 
27.3%
 内訳
＊タンパク質 31.1 g
 
31.7%
 内訳
＊ナトリウム 2877 mg
 
91.3%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 1722 mg
 
57.4%
 内訳
＊カルシウム 266 mg
 
11.5%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 72.8 mg
 
72.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 50.7 μg
 
78%
 内訳
＊葉酸 401 μg
 
40.1%
 内訳
＊コレステロール 397 mg
 
61%
 内訳
＊食物繊維 16.7 g
 
83.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


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