健康管理は、食事の管理から。ツナマヨおにぎりの栄養バランスを見てみよう

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ツナマヨおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    386.6 kcal
ツナマヨおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 386.6 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 52.2 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 1371 mg
 
34.8%
 内訳
＊脂質 15.3 g
 
18.8%
 内訳
＊カリウム 85.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 8.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 4.9 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 28.6 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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