健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう

ねこだにゃんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草の白和えの詳細

ほうれん草の白和えの詳細

ほうれん草の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 163.6 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 73.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 710 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 97.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 352 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 276 μg
 
424.6%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
迷っている 　打ち水
28℃曇り 　muusan
仏花 　mommomo
あるものがない 　打ち水
25℃晴れ 　muusan
胃痛 　mommomo
まだですね～。 　あたりばん
休日 　きょろきょろ６０Ｄ
暑いので…↑ 　みたお
7/11 　子分
晴 　komokomo
25℃晴れ 　muusan
白馬旅行 　audrey
7/10 　子分
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ