健康管理は、食事の管理から。たらこおにぎりの栄養バランスを見てみよう

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たらこおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1.2杯 282 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊たらこ 中0.5腹 56 kcal
    338.2 kcal
たらこおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.2 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 62.5 g
 
19.9%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 1892 mg
 
60%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 15.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 7.2 μg
 
300%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 25.8 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 140 mg
 
21.5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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