健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草炒めの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ1本 161 kcal
    287.1 kcal
ほうれん草炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.1 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1010 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 20.3 g
 
31.3%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
158.4%
 内訳
＊葉酸 67 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 30.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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