健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

ちゃっぴさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ポテトサラダの詳細

ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
    419.3 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 419.3 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 76.1 g
 
18.6%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 1665 mg
 
55.5%
 内訳
＊カルシウム 15.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4.8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 142 mg
 
142%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 85.3 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
11/9 　つかっと
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
5263日目－20... 　たいパパ
11/8 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ