健康管理は、食事の管理から。つくねハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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つくねハンバーグの詳細

材料

＊鶏ミンチ 2人前 166 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    215.1 kcal
つくねハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.1 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 574 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 23.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 40.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.6 μg
 
22.1%
 内訳
＊葉酸 23.2 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 75.2 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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