健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 2.5g 3.5 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊板こんにゃく 5g 0.25 kcal
＊油揚げ 2g 7.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    24.3 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.3 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 48.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.5 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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