健康管理は、食事の管理から。ささみのの栄養バランスを見てみよう

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ささみのの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
    219.6 kcal
ささみの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.6 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 911 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 220 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 20.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 34.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 29.5 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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