健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
    111.8 kcal
ちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.8 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 36.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 61.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.4 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 69.8 μg
 
107.3%
 内訳
＊葉酸 92.5 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 38.3 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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