健康管理は、食事の管理から。ニラレバの栄養バランスを見てみよう

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ニラレバの詳細

材料

＊レバー（豚） 70g 89.6 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    237.5 kcal
ニラレバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.5 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 610 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 412 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 9.5 mg
 
19%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 9248 μgRE
 
308.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 2.6 mg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 17.6 μg
 
733.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 149 μg
 
198.6%
 内訳
＊葉酸 599 μg
 
59.9%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
23.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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