健康管理は、食事の管理から。あじの栄養バランスを見てみよう

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あじの詳細

材料

＊アジ 200g 242 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    245.2 kcal
あじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.2 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 41.7 g
 
31.5%
 内訳
＊ナトリウム 1667 mg
 
42.3%
 内訳
＊脂質 7 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 761 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 56 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 25.5 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 154 mg
 
20.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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