健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

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冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    246.4 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.4 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 480 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 556 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 62 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 52.3 mg
 
52.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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