健康管理は、食事の管理から。かぼちゃそぼろの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃそぼろの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊豚ミンチ 0.2人前 22.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊カツオだし 0.2カップ 1.2 kcal
    142.5 kcal
かぼちゃそぼろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.5 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 26.9 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 589 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 547 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 19.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 331 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 43.4 mg
 
43.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 25.8 μg
 
34.4%
 内訳
＊葉酸 45.8 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 7.6 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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