健康管理は、食事の管理から。えのきの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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えのきの煮浸しの詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.3枚 34.7 kcal
＊昆布だし 0.2カップ 1.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    54.7 kcal
えのきの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.7 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 27.6 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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