健康管理は、食事の管理から。かつおのたたき(１切れ)の栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたき(１切れ)の詳細

材料

＊カツオ 10g 11.4 kcal
＊穀物酢 大さじ0.5杯 2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
    18.4 kcal
かつおのたたき(１切れ)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.4 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 243 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 83.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 10.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
12.8%
 内訳
＊葉酸 11.3 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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