健康管理は、食事の管理から。つくしの栄養バランスを見てみよう

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つくしの詳細

材料

＊つくし 1人前 9.9 kcal
    9.9 kcal
つくし

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.9 kcal
 
0.4%
  
＊炭水化物 6.7 g
 
1.7%
  
＊タンパク質 3.4 g
 
3.1%
  
＊ナトリウム 4 mg
 
0.1%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
  
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
  
＊カルシウム 58 mg
 
2.5%
  
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
  
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
  
＊ビタミンA 96 μgRE
 
3.2%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
  
＊葉酸 74 μg
 
7.4%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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